Nước chiếm khoảng 60–70% trọng lượng cơ thể con người và đóng vai trò thiết yếu trong mọi quá trình sinh học. Tuy nhiên, không phải ai cũng nhận ra khi nào cơ thể mình đang thiếu nước. Việc hiểu rõ những dấu hiệu cảnh báo sẽ giúp bạn duy trì sức khỏe tốt hơn mỗi ngày.
Một trong những dấu hiệu đầu tiên là cảm giác khát nước. Mặc dù điều này có vẻ hiển nhiên, nhưng nhiều người thường bỏ qua vì bận rộn hoặc quen uống ít nước. Ngoài ra, màu sắc của nước tiểu cũng là một chỉ báo đáng tin cậy: nếu nước tiểu có màu vàng đậm hoặc mùi mạnh, đó có thể là dấu hiệu bạn đang thiếu nước.
Da khô, môi nứt nẻ, mệt mỏi và đau đầu nhẹ cũng thường xuất hiện khi cơ thể thiếu nước. Trong trường hợp này, việc uống một cốc nước thường giúp cải thiện tình trạng nhanh chóng.
Để đảm bảo cân bằng nước, bạn nên chia nhỏ lượng nước uống trong ngày thay vì uống dồn nhiều vào buổi tối. Một cốc nước sau khi thức dậy, trước bữa ăn và giữa các giờ làm việc là thói quen đơn giản nhưng rất hiệu quả để duy trì năng lượng và sự tập trung.