Uống nước đúng thời điểm có thể giúp tăng hiệu quả trao đổi chất và cải thiện năng lượng trong ngày. Nhiều người chỉ uống nước khi cảm thấy khát, nhưng thực tế, cơ thể cần nước liên tục để hoạt động hiệu quả.
Thời điểm đầu tiên là ngay sau khi thức dậy. Sau một đêm dài, cơ thể mất khá nhiều nước qua hơi thở và mồ hôi. Một ly nước ấm buổi sáng sẽ giúp kích thích tiêu hóa và làm sạch hệ thống bên trong.
Thứ hai là trước bữa ăn khoảng 30 phút. Việc này hỗ trợ dạ dày hoạt động hiệu quả hơn, giúp bạn cảm thấy no nhanh và tránh ăn quá nhiều.
Thời điểm thứ ba là giữa buổi sáng và buổi chiều, khi cơ thể dễ rơi vào trạng thái mệt mỏi. Một cốc nước lúc này sẽ giúp tỉnh táo và cải thiện khả năng tập trung.
Tiếp theo, sau khi tập thể dục, bạn cần bổ sung nước từ từ để tránh quá tải cho dạ dày. Cuối cùng, trước khi đi ngủ khoảng 1 giờ, chỉ nên uống một ngụm nhỏ để giữ cơ thể đủ ẩm mà không ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Việc duy trì thói quen này không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn mà còn cải thiện làn da và hệ tiêu hóa một cách tự nhiên.